FITNESS BLOG: Celulit i kako se izboriti sa njim

Ne postoje muške i ženske vježbe, zato djevojke latite se čučnjeva, iskoraka, vježbi za gluteuse sa tegovima i trakicama.

FITNESS BLOG: Celulit i kako se izboriti sa njim
U ovom brzom stilu života često ne stižemo da se hranimo zdravo, da vježbamo, dovoljno da spavamo, čak kasnimo s ispunjavanjem naših dnevnih obaveza. Usled svega toga često čujem od nežnijeg pola, ne mogu da smršam, jedem svašta na poslu- poludeh, mnogo sam nervozna. Uz to i još jedan nezanemarljiv komentar - ne mogu da se riješim celulita!
Danas su zastupljeni razni tretmani skidanja celulita, anticelulit masaže, masaže oklagijama i slično. Da li to stvarno pomaže? Možda.
Hajde da pobijemo i neke mitove u koje vjeruje svaka žena i vjerujem da ćete ubuduće promijeniti pristup ovom neprijatelju ;)
MITOVI
1. Celulit nastaje usled toksina u vašem tijelu
Nauka se ne slaže sa ovom konstatacijom upravo zbog činjenica da celulit nastaje kada naslage sala počinju da pritiskaju slojeve kolagenih vlakana ili vezivnog tkiva ispod kože (zadnjica, bedra, ruke, stomak itd.). Vezivno tkivo može biti oslabljeno hormonima, nedostatkom vježbanja, viškom masnoće, slabom cirkulacijom, ali “toksini” svakako nisu uzrok nastajanja celulita, tvrdi dermatolog Cheril Karche.
2. Celulit postoji samo kod ljudi koji nisu u formi
Tačno je da ljudi sa viškom kilograma imaju tendenciju za pojavom više celulita, jer se vezivno tkivo više pritiska, ali i mršavi ljudi mogu imati celulit.
3. Kardio trening je najbolji za redukovanje celulita
Kardio trening i trčanje ne uklanjaju u potpunosti celulit, umanjuju udubljenja, ali to nije trajno i efikasno rešenje. Neke studije su pokazale da se mogu skinuti kilogrami, dobiti mišićna masa i umanjiti pojava celulita, ali ne u potpunosti.
4. Anticelulit kreme uklanjaju celulit
Skupocjene kreme za uklanjanje celulita zapravo nisu trajno rešenje i samo trenutno i prividno pomažu. Postoje manje popularni trikovi, poput kafe i đumbira koji trenutno pomažu, a nisu toliko skupi.
5. Samo dermatolozi treba da vode anticelulit program
Ne mora isključivo samo dermatolog biti upućen u proceduru vašeg problema, to može odraditi i licencirani tehničar jer ima više iskustva s obzirom na to da vodi praktičan deo programa.
6. Odeća koju nosite ima uticaj na redukovanje celulita
Uske helanke za trening za koje se tvrdi da umanjuju celulit stezanjem, zapravo ne pomažu! Često uzak donji veš i lastiši utiču na pojavu celulita.
Dakle, činjenica je da žene imaju više celulita od muškaraca jer je vezivno tkivo slabije. Sa godinama tijelo luči manje estrogena koji je odgovoran za cirkulaciju i proizvodnju kolagena, usled čega slabi gore pomenuto vezivno tkivo, i stvara se više celulita.
Činjenica je takođe da i genetika igra ulogu u pojavi celulita. Pa ako su ga imale vaša mama, baka, vrlo vjerovatno je da ćete ga i vi imati.
Ali naravno, ni vezivno tkivo, ni genetika ne osudjuju vaše tijelo na izgubljenu bitku sa celulitom.
Uravnotežena ishrana,
optimalan trening,
otklanjanje stresa kroz vježbe disanja,
manja konzumacija cigareta,
su stavke koje će vam pomoći da se riješite celulita.
Pod optimalnom ishranom mislim na adekvatan unos proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti u skladu sa vašim ciljevima. Kada kažem optimalan trening, ne mislim samo na brzi hod, trčanje, vožnju bicikla ili rolera. Mislim na vježbanje sa tegovima. Ne postoje muške i ženske vježbe, zato djevojke latite se čučnjeva, iskoraka, vježbi za gluteuse sa tegovima i trakicama. Ne bojte se tegova, nećete se napucati, neće vam biti biceps kao Arnoldu i tome slično.
Vaše tijelo će vam biti zahvalno, ali i vaši momci i muževi.
Coach, Ivan Vuletić
Lektorka: Dragana Dimitrijević