POSTANITE EMOTIVNO INTELIGENTNI

Emocionalna inteligencija je kapacitet razmišljanja o emocijama i korišćenje emocija u razmišljanju. Mogućnost da precizno identifikujemo emocije unutar nas samih, ali i kod drugih ljudi.

POSTANITE EMOTIVNO INTELIGENTNI

Prema Golemanu, emocionalnu inteligenciju čine nekognitivne sposobnosti, kompetencije i veštine koje utiču na sposobnost osobe da se nosi sa zahtevima i pritiscima okoline. Emocionalna inteligencija se delom stiče genetskim nasleđem, a značajnim delom i učenjem.

„Čovek srcem ispravno vidi, suštinsko je ono nevidljivo.“ – Antoan de Sent Egziperi

Kako možemo uticati na povećanje sopstvene emocionalne inteligencije?

Prvo ću objasniti kakvi su emocionalno inteligentni ljudi. Oni imaju mogućnost samomotivacije. To znači da su sposobni da motivišu sebe da krenu dalje i posle neuspeha koji dožive. Poseduju sposobnost kontrole nagona i mučnih raspoloženja u trenutku kada do njih dođe. Vrlo dobro vladaju svojim osećanjima i poseduju izraženu samokontrolu. Isto tako, saosećaju se sa drugima (empatija) i imaju razvijene društvene veštine. Takvi ljudi su itekako svesni sebe, svojih mogućnosti, želja i potreba.

Zatim slede smernice za razvoj emocionalne inteligencije koja je bitna o kom god polju života da govorimo.

Naučite da prepoznate svoja osećanja   

Pokušajte da što iskrenije odgovorite na pitanje „Kako se osećam u ovom trenutku?“, jer će vam odgovor kasnije pomoći da se suočite sa emocijama.

Emocionalno inteligentne osobe mogu uticati na sopstvena raspoloženja i emocije. Prvo verom u mogućnost promene raspoloženja, zatim preciznim praćenjem emocija i raspoloženja. Uz sve ovo, naravno, potrebno je naučiti identifikovati i razlikovati emocije, kako bi mogli na njih da utičemo.

Preuzmite odgovornost za svoja osećanja

Nemojte sebe predstavljati kao žrtvu i druge kriviti za ono što osećate. To je prvi odraz nesigurnosti i neprihvatanja sebe onakvih kakvi jesmo. Vaše emocije su samo vaše. Potiču od vas i vi ste oni koji njima upravljaju i koji se njima vode. Vreme je da izađite iz začaranog kruga žrtve i hrabro prihvatite ono što vam se u životu događa.

Predvidite svoja osećanja

Da, znam da zvuči nemoguće, ali nije. Čak i nedovoljnim poznavanjem sebe, svesni ste određenih situacija u kojima ćete odreagovati na vama već poznat ili ukorenjen način. Možda je vreme za promenu. Možda je vreme da okrenete točak emocija i iznenadite kako sebe, tako i druge. Izađite iz kolotečine, promenite principe. Umesto besa, ponudite osmeh. Umesto svađe, pružite ruku pomirenja.

Razgovarajte o svojim emocijama

Najbolji način da rešite ono što vam smeta, ono što vas guši je da razgovarate o tome. Onog momenta kada dozvolite vašim emocijama da iz vas izađu putem reči, vi ste već napravili prvi korak ka rešenju problema. Samim tim sebe rasterećujete, misli postaju bistrije i oslobađate se pritiska. Rešenje dolazi do vas, na najbolji način.

Empatija – sposobnost doživljavanja osećanja i doživljaja druge osobe

Zašto je ona bitna za emocionalnu inteligenciju? Zato što ulazeći u svet druge osobe mi ne gubimo sopstveni identitet. Slušajući druge, njihova osećanja, brige i želje stvaramo prisutnost u komunikaciji sa drugom osobom. Otvorenost, zainteresovanost za sagovornika, poverenje, sve to ulazi u proces građenja odnosa i prevazilaženja poteškoća.

Osnovna poruka emocionalne inteligencije glasi: „Spoznaj samoga sebe“ – Sokrat

Sve počinje i završava se poznavanjem sebe. Najbitnija stavka je prihvatanje. Onog momenta kad prihvatimo sebe, i drugi će moći da nas prihvate. Budite otvoreni prema sebi, sagledajte se iz drugog ugla, otvorite novo emotivno poglavlje. Na pozitivan način započnite novi dan, ustanite sa osmehom i pokušajte da ignorišete sve situacije koje prete da vam pokvare raspoloženje.

Lektorka: Dragana Dimitrijević