TIJANA RAKOVAC, FACE YOGA: "Joga lica je najprirodniji fejslifting koji postoji!"

Joga lica je potpuno prirodna alternativa sredstvima protiv starenja. Vežbanjem lica učimo kako da treniramo mišiće koji se nalaze ispod kože lica, povećavamo cirkulaciju lica i protok krvi što rezultira mladalačkim i blistavim tenom.

TIJANA RAKOVAC, FACE YOGA: "Joga lica je najprirodniji fejslifting koji postoji!"

Instagram platforma je zaista pravo čudo. Iskreno, ne znam kako je direktna poruka sa mog privatnog profila završila u inbox ove predivne cure, ali sam presrećna jer se iz toga izrodila ova saradnja. Naima, Tijana Rakovac je pravnica, zaposlena u jednom javnom preduzeću, a bavljenje jogom joj je hobi. Međutim, kako to uglavnom biva, ono što radiš iz ljubavi se samostalno razvija, pa je za Tijanu edukacija o jogi lica bio sledeći logičan korak. Kako je do svega toga došlo, zašto bi trebalo da praktikujemo jogu lica i kakve nam promene ona donosi, pročitajte u redovima koji slede. Na kraju teksta očekuje vas i video koji je Tijana snimila za naše čitateljke.

Tijana, šta je zapravo joga lica?

Joga lica je potpuno prirodna alternativa sredstvima protiv starenja. Vežbanjem lica učimo kako da treniramo mišiće koji se nalaze ispod kože lica, povećavamo cirkulaciju lica i protok krvi što rezultira mladalačkim i blistavim tenom. Joga lica radi na istim principima kao joga, samo je fokusirana na deo iznad vrata. Na licu imamo preko 40 mišića koje koristimo u govoru ili dok jedemo, ali ih ne treniramo. Vremenom, pod uticajem gavitacije lice menja oblik i dobijamo bore. Loše navike i grimase koje pravimo, a da toga nismo ni svesni, takođe imaju negativan uticaj. Kroz vežbe prvo osvestimo ono što ne radimo dobro i to ispravljamo. Joga lica se sastoji od vežbi za lice, akupresure lica i samomasaže lica.

Kada ste se Vi odlučili da Vam vežbe joge za lice postanu profesija?

Verujem u holistički pristup lepoti, zdravlju i blagostanju. Za lepu kožu moramo gledati sve oblasti svog zdravlja, od onoga što se događa u našem umu, preko onoga što nanesemo na svoju kožu, do onoga šta jedemo i kada odlazimo na spavanje. U dvadesetim godinama sam imala problematičnu kožu sklonu aknama i nisam se baš sviđala sebi. Sve se promenilo posle tridesete kad sam odlučila da sebe stavim na prvo mesto, učila da se volim više i počela da vodim računa o tome kako  se hranim i odvajam vreme za nova znanja. Kao instruktor joge, joga lica je bila potpuno prirodni nastavak za mene. Vežbe lica sam počela da radim sa 35 i od tada sam zadovoljna svakog jutra kad se pogledam u ogledalo. Joga me je naučila da se ne ljutim, da ne brinem, da prihvatim sve kako jeste, pa sam već na početku vežbanja izgubila onu vertikalnu boru „ljutilicu” između obrva. Dve godine kasnije sam odlučila da završim obuku za instruktora face joge. Kada mi je joga lica postala rutina, ritual i način izražavanja ljubavi prema sebi, odlučila sam da to znanje prenosim dalje i pomognem da drugim ženama postane alat za život.

Foto: Privatna arhiva

Živimo u vremenu estetskih operacija, i svaka žena kad-tad poželi da promeni nešto na sebi. Možemo li za ove vežbe reći da su najprirodniji fejslifting?

Kada radimo botoks ili drugu estetsku intervenciju, ne popravljamo ono što se dešava ispod površine kože, poput gubitka mišićnog tonusa i nedostatka kiseonika. Redovne vežbe za lice povećavaju cirkulaciju i dotok krvi u lice što dokazano produžava proizvodnju kolagena i elastina. Botoks je privremen i brzo popravlja stvari ali u isto vreme parališe mišiće lica. Već je praksa pokazala da su žene zadovoljne vežbama u odnosu na isprobani botoks. Kada jednom naučimo vežbe, ovaj metod nam je besplatan, dok se kod botoksa uvek prepuštamo drugima i sve iznova skupo platimo. Dešava se da je potrebno vreme da žena koja je radila botoks stvarno oseti mišić da on radi i da jača, to se obično desi posle dve nedelje vežbanja. Naravno, sreća je uvek veća kad znamo da smo nešto uradili sami za sebe. Mogu sa sigurnošču da kažem da je joga lica najprirodniji fejslifting koji postoji. Baš kao i svaki program vežbanja - što više radimo, imamo i bolje rezultate. 

Šta nam je potrebno kako bismo započeli jogu za lice?

  1. Ogledalo,
  2. krema/serum ili neko kvalitetno ulje koje ćemo koristiti za samomasažu,
  3. voda- kako bi se hidrirali dok vežbamo,
  4. računar ili mobilni telefon
  5. online program vežbi za lice

 Foto: Privatna arhiva

Nakon koliko dana možemo videti promenu?

Mišići na našem licu su mali i usko povezani, tako da ćemo već na početku osetiti razliku, a prve promene se vide posle četiri do pet nedelja. Struktura naših lica je različita pa se rezultati razlikuju na osnovu vrste gravitacije, navika i posvećenosti vežbama. Kao kod vežbanja tela, i kod joge za lice, rezultati će se pokazati brže ako se zdravo hranimo, spavamo dobro i brinemo o sebi. Stres i druge emocije na našem licu pokazuju vise nego što mislimo. Lice je deo tela koji se najbrže menja. Treba imati na umu da napredak može varirati iz dana u dan. Ako redovno vežbamo, bićemo impresionirani. 

Da li ova joga ima uticaj samo na lice ili i na druge delove tela?

Svaka vežba je dizajnirana tako da poboljšava naše blagostanje na ovaj ili onaj način. One nam pomažu da aktiviramo druge delove tela, povećamo produktivnost, poboljšamo mentalne sposobnosti i pomažu nam da se opustimo. Pored mišića i kože, na našem licu postoje važni meridijani i akupresurne tačke. Svi su povezani sa našim unutrašnjim organima, tako da naša lica možemo koristiti kao vodič za ono što se događa u našim telima. Na primer, ako imamo tamne krugove, natečenost i nabore na donjem kapku, energija naših bubrega je neuravnotežena i treba nešto ućiniti po tom pitanju jer korektor protiv podočnjaka nije trajno rešenje. Vežbanjem i stimulisanjem akupresurnih tačaka, poboljšaćemo protok energije u našim unutrašnjim organima i na taj način doprineti poboljšanju našeg zdravlja.

Foto: Privatna arhiva

Da li dame koje su već imale intervenciju botoksom/hijaluronom mogu raditi vežbe za lice?

Naravno. Ono što me raduje je da ih je sve više.

Koje prirodne maske biste nam preporučili za lice?

½ kašike spiruline pomešamo sa 1 kašikom kisele pavlake i dodamo par kapi kvalitetnog ulja žutog noćurka ili maslinovog ulja. Masku stavimo na očišćeno lice, držimo 20 minuta pa isperemo.

Još jedna odlična maska za letnji period jer se koža sada više masti je maska za radikalno čišćenje kože:

1 kašika vode, 1 kašika meda, 1 ½  kašika bentonit gline. Pomešamo vodu i med, a onda sipamo glinu i dobro izmešamo dok se ne obrazuje pasta. Nanesemo na čelo i izbegavamo dodir sa očima. Držimo 20 minuta i dobro isperemo. Ako imate problematičnu kožu, stavljajte ovu masku jednom do dva puta nedeljno.

Za kraj VIDEO vežba za jutro koja budi celo telo

 

View this post on Instagram

#yogi in #action

Pročitajte i ovo: TAJNE NOVCA: Privucite NOVAC u svoj život

Lektorka: Dragana Dimitrijević